04-02-2010
Video γυμναστική - γυμνάστε κοιλιακούς

Video personal training - γυμνάστε κοιλιακούς

Δείτε τα video με τις δυναμικές ασκήσεις γυμναστικής με τον προσωπικό σας γυμναστή Κωνσταντίνο Νεοχωρίτη,  που μπορείτε να τις κάνετε εύκολα στο σπίτι σας.

Ο προσωπικός σας γυμναστής μέσα από το tellawoman.gr θα σας δείξει, πως μπορείτε να γυμνάσετε το σώμα σας με απλό και εύκολο τρόπο, ώστε να είστε έτοιμοι για το καλοκαίρι και την παραλία.

Με τα ειδικά προγράμματα γυμναστικής που θα βρείτε σε πολλά διαδοχικά videos στο tellawoman.gr, μπορείτε με πολύ λίγα βοηθητικά εργαλεία όπως μια μπάλα γυμναστικής και ένα λάστιχο, να κάνετε πολλές ασκήσεις και να γυμνάσετε όλο σας το σώμα στο σπίτι σας, όποια ώρα σας είναι εύκολο.

Να θυμάστε όμως, ότι για να έχει αποτέλεσμα η γυμναστική απαιτεί δέσμευση. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά, ώστε να δεσμευτείτε ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα που θα ξεκινήσετε, στη συχνότητα εφαρμογής που θα έχετε αποφασίσει από την αρχή. Το όμορφο γυμνασμένο σώμα απαιτεί συνεχή προπόνηση δηλαδή πειθαρχία.

Μπορείτε να κάνετε την ψυχολογική σας προετοιμασία εύκολα, αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε μέρα χαλαρώνοντας, οραματιζόμενη πως θέλετε να είναι το σώμα σας και να το κάνετε συγκεκριμένη εικόνα στο μυαλό σας.

Καθίστε λοιπόν για λίγη ώρα σε ένα ήσυχο περιβάλλον που δεν θα σας διακόψει κανείς, κλείσε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας δυνατά από το στόμα και σιγά - σιγά ξεκινώντας από τα πόδια σας και ανεβαίνοντας προς το πάνω μέρος του σώματος σας, δείτε στο μυαλό σας την εικόνα του πως θέλετε να είναι γυμνασμένο κάθε μέρος του. Δεν πειράζει αν δεν καταφέρετε να δείτε καθαρή εικόνα με την πρώτη φορά, συνεχίστε να το κάνετε και σταδιακά η εικόνα θα γίνει ξεκάθαρη. Δεν έχει καμία σημασία πως είναι το σώμα σας σήμερα. Εσείς στο μυαλό σας θα τοποθετήσετε πως θέλετε να είναι και αυτό θα βλέπετε στον οραματισμό σας.

Ακόμα πιο καλά θα είναι αν μπορείτε αμέσως μετά, να ξεκινήσετε και το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Κάντε το αυτό κάθε φορά που έχετε προγραμματίσει να κάνετε γυμναστική.

Στη γυμναστική δεν υπάρχουν λύσεις χωρίς κάποιο κόπο, αλλά μπορείτε να μετατρέψετε τον κόπο σε διασκέδαση, αν για παράδειγμα την ώρα που εφαρμόζετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, ακούτε τη μουσική που σας αρέσει ή παρακολουθείτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα στην τηλεόραση.

Κάθε μέρα λοιπόν που είναι σημειωμένη στο πρόγραμμα σας σαν ημέρα γυμναστικής, γυμναστείτε χωρίς να δώσετε στον εαυτό σας καμιά δικαιολογία για να μην το κάνετε. Διατηρήστε αυτή την πειθαρχία για τριάντα ημέρες και θα δείτε ότι σταδιακά η γυμναστική θα γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας σας, το σώμα σας θα αλλάζει προς το καλύτερο και η ψυχική σας διάθεση θα ανεβαίνει συνεχώς.

Σε αυτό το video θα δείτε τρεις ασκήσεις, δύο για τα πόδια και μία για γλουτούς. Δείτε το video με προσοχή, ώστε να ξέρετε πως θα τις κάνετε σωστά. Είναι σημαντικό η κάθε άσκηση να γίνεται σωστά, ώστε να έχει αποτέλεσμα. Επίσης να μην ξεχνάτε τις αναπνοές και να θυμάστε να εκπνέετε την ώρα που πιέζετε.