25-05-2018
Πως να μειώσετε τη ζάχαρη

photo

Θέλετε να βγάλετε τη ζάχαρη από την ζωή σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Ιδού μερικές προτάσεις:

 

1. Ξεχάστε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και προτιμήστε φυσικού χυμούς.

2. Πείτε όχι στις καραμέλες, τις τσίχλες με ζάχαρη, τις σοκολάτες και τα γλυκά και αντικαταστήστε τις με μέλι, και αποξηραμένα φρούτα.

3. Να προτιμάτε τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης που δεν περιέχουν ζάχαρη.

4. Να δίνετε στα παιδιά γάλα και νερό και όχι ροφήματα του εμπορίου.

5. Μην χρησιμοποιείτε έτοιμα ντρέσινγκ και κέτσαπ και φτιάξτε μόνοι σας στο σπίτι.

6. Να ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ. Η ζάχαρη κρύβεται πίσω από τους όρους γλυκόζη, ντεξτρόζη, σουκρόζη κ.λ.π

7. Να προτιμάτε για σνακ φρούτα ή γιαούρτι καθώς και μπισκότα ολικής άλεσης.

8. Να θυμάστε ότι τα επιδόρπια γιαουρτιού, περιέχουν συχνά αρκετή ζάχαρη.