25-06-2014
Eye yoga για ξεκούραστα μάτια

photo

Οι πολλές ώρες δουλειάς μπροστά στην οθόνη κουράζουν πολύ τα μάτια, προκαλώντας προσωρινά προβλήματα στην όραση και δημιουργώντας μαύρους κύκλους και σακούλες. Ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσουμε τα μάτια μας είναι η yoga ματιών!

 

1. Καθίστε σε μία καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας. Τρίψτε καλά τα χέρια σας μεταξύ τους ώστε να ζεσταθούν και κλείστε με τις παλάμες σας τα μάτια σας. Αναπνεύστε βαθιά και κρατήστε τα χέρια σας στο ίδιο σημείο για πέντε λεπτά περίπου.

 

2. Παραμείνετε στην καρέκλα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Χωρίς να κουνήσετε καθόλου το κεφάλι σας στρέψτε το βλέμμα σας προς το ταβάνι και στη συνέχεια γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα, με τη φορά, δηλαδή που ακολουθούν οι δείκτες του ρολογιού. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.

 

3. Διαλέξτε ένα αντικείμενο που δεν βρίσκετε κοντά σας και εστιάστε πάνω του το βλέμμα σας. Συνεχίζοντας να το κοιτάτε, χαλαρώστε όσο πολύ μπορείτε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επαναλάβετε την άσκηση επιλέγοντας ένα διαφορετικό αντικείμενο.