spot_imgspot_img

Ασκήσεις χαλάρωσης για δύσκολες ώρες

Αν υπάρχουν στιγμές που νιώθετε ότι οι αντοχές σας έχουν φτάσει στα όριά σας και ότι η καρδιά σας χτυπά τρελά από αγωνία και άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τεχνική χαλάρωσης που θα σας ηρεμήσει σε λίγα δευτερόλεπτα.

Όταν νιώθετε ότι πιέζεστε, προσπαθήστε να δώσετε ένταση σε κάθε μυ του σώματός σας και στη συνέχεια να τον χαλαρώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πλήρη συνείδηση των αισθήσεών σας. Ξεκινήστε σφίγγοντας και στη συνέχεια χαλαρώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, προχωρώντας σταδιακά στους μυς του υπόλοιπου σώματος μέχρι να φτάσετε στο κεφάλι. Σφίξτε κάθε μυ για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για περίπου μισό λεπτό και επαναλάβετε. Με λίγη υπομονή και εξάσκηση το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ψύχραιμοι σε στιγμές που δεν έχετε άλλη επιλογή. Το καλό με αυτή την άσκηση είναι ότι μπορείτε να την δοκιμάσετε όπου κι αν βρίσκεστε.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα

Βαγγέλης Αυγουλάς: Δεν βλέπω, βλέπεις όμως εσύ: Θέλεις να με βοηθήσεις;

O Βαγγέλης Αυγουλάς Πρόεδρος της Α.Μ.Κ.Ε. «Με Άλλα Μάτια» Εκπρόσωπος στην Ελλάδα της Διεθνούς Οργάνωσης Views δίνει χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα όρασης 

Παγκόσμια Ημέρα Λευκού Μπαστουνιού

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Λευκού Μπαστουνιού, ας δούμε ορισμένα ενδιαφέροντα στοιχεία.

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τον στραβισμό

Γράφει ο Ευάγγελος Δρίμτζιας, Χειρουργός Παιδοφθαλμίατρος MD, PhD, FRCOph, Ειδικός σε Στραβισμό Παίδων – Ενηλίκων Τι είναι ο στραβισμός;