Ποδηλασία: Η ιδανική άσκηση για τους πνεύμονες

Εάν πάσχετε από χρόνια βρογχίτιδα, η τακτική άσκηση μπορεί να σας φαίνεται μια δύσκολη απόφαση που διαρκώς την αναβάλετε. Όμως, στην πραγματικότητα, η άσκηση όχι μόνο θα περιορίσει της εξέλιξη της νόσου αλλά θα βελτιώσει τη συνολική κατάσταση της υγείας σας και την ποιότητα της ζωή σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι, μιας μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα όπως η ποδηλασία, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντοχή στην κόπωση. Κάνοντας ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο, οι πνεύμονές σας γεμίζουν οξυγόνο και ενισχύονται οι αναπνευστικοί μύες σας.

Αρκούν 30 λεπτά ημερησίως ποδηλασία, με διαλείμματα αν χρειαστεί, για τη διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης και την μείωση της αίσθησης δύσπνοιας.

Πριν ξεκινήσετε, είναι αναγκαία η σταδιακή προθέρμανση. Στη συνέχεια, προσαρμόστε στις δυνατότητές σας την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Είναι αναγκαία η καλή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια και μετά την ποδηλασία. Σταματήστε σταδιακά την προσπάθεια και ξεκουραστείτε.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Η Καθημερινή δραστηριότητα αντισταθμίζει τον κίνδυνο θανάτου από την καθιστική ζωή

Μόλις 20-25 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής

Η σωματική δραστηριότητα νωρίς το πρωί επηρεάζει τη διαχείριση του βάρους

Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πρωινές ώρες, από τις 7 έως τις 9 π.μ., φαίνεται ότι είναι η πιο ευνοϊκή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σύμφωνα με ανάλυση που δημοσιεύεται στο περιοδικό της Εταιρείας Παχυσαρκίας «Obesity».

Υπάρχει ιδανική ώρα για την γυμναστική;

Όλοι γνωρίζουμε για τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής άσκησης, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγεται και η απώλεια βάρους. Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD Διαιτολόγος