spot_imgspot_img

Έκζεμα και άσκηση: οι 10 χρυσοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή άσκηση έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος και ιδιαίτερα στα άτομα που πάσχουν από ατοπική δερματίτιδα. Η φυσική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Η διαδικασία αυτή «θρέφει» τα κύτταρα του δέρματος και ενισχύει την φυσική προστασία τους. Η τακτική άσκηση επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το σώμα λιγότερο επιρρεπές σε λοιμώξεις και φλεγμονές.

Εάν πάσχετε από ατοπική δερματίτιδα μην διστάζετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη που προσφέρει η καθημερινή φυσική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό όμως, για να μην … υποφέρει το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, να τηρείτε κάποιους βασικούς κανόνες:

  1. Επιλέξτε αθλητικά φαρδιά ρούχα που αναπνέουν. Η έντονη δραστηριότητα θα σας κάνει να ιδρώσετε. Εάν τα άλατα του ιδρώτα παραμείνουν στο δέρμα σας θα το ερεθίσουν και θα προκαλέσουν ενόχληση και κνησμό.
  2. Αποφύγετε τα βαμβακερά υφάσματα. Το βαμβάκι σίγουρα είναι ένα ύφασμα που αναπνέει, αλλά από την άλλη μπορεί να απορροφήσει πλήρως τον ιδρώτα με αποτέλεσμα να «κολλήσει» στο δέρμα σας και να το ερεθίσει.
  3. Τα ρούχα θα πρέπει να πλένονται Πάντα πριν την πρώτη χρήση αλλά και μετά από κάθε δραστηριότητα, επιλέγοντας οπωσδήποτε ένα υποαλλεργικό απορρυπαντικό.
  4. Χρησιμοποιείστε ενυδατική κρέμα πριν από κάθε δραστηριότητα για να προστατεύσετε το δέρμα σας, ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε ξηρό ή αφυδατωμένο.
  5. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Με την εφίδρωση το σώμα σας, επομένως και το δέρμα σας, χάνουν μεγάλη ποσότητα υγρών και απειλούνται από αφυδάτωση, ερεθισμό και ξηρότητα.
  6. Αφαιρέστε όλες τις ραμμένες ετικέτες από τα ρούχα γιατί η τριβή τους με το δέρμα μπορεί να δημιουργήσει ερεθισμό. Φορέστε επίσης τα εσώρουχα ανάποδα, δηλαδή από μέσα προς τα έξω, γιατί οι ραφές τους μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.
  7. Αμέσως μετά την άσκηση κάντε ένα σύντομο χλιαρό ντους, για να απομακρύνετε τον ιδρώτα από το δέρμα σας.
  8. Επιλέξτε για το δέρμα σας τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης, δηλαδή εκείνα που είναι απαλλαγμένα από συντηρητικά, χρωστικές και αρώματα
  9. Επιλέξτε ένα άθλημα προσαρμοσμένο στην κατάσταση του δέρματός σας. Σε περιόδους που το δέρμα σας είναι λίγο ερεθισμένο αποφύγετε την έντονη άθληση και επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα σας κάνει να ιδρώνετε λιγότερο, όπως για παράδειγμα, γιόγκα ή πιλάτες.
  10. Σε περιόδους μεγάλης έξαρσης του εκζέματος είναι προτιμότερο να απέχετε από οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα αφού μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα

Σκωληκοειδίτιδα

 Η Σκωληκοειδίτιδα ή αλλιώς Φλεγμονή της Σκωληκοειδούς Απόφυσης, είναι η πιο συνηθισμένη αιτία για κοιλιακή επέμβαση κατά την παιδική ηλικία

Λοιμώδης μονοπυρήνωση: πώς συνδέεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, 1 στους 10 ασθενείς με...

Φρουτοσαλάτα εποχής για έξτρα βιταμίνες

Φτιάξτε στο άψε σβήσε μια δροσερή και θρεπτική φρουτοσαλάτα...