spot_imgspot_img

Αυχενικό: η γυμναστική ανακουφίζει τον πόνο στον αυχένα

Σύμφωνα με μελέτη η γυμναστική μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα ενάντια στον πόνο του αυχένα. Πιο συγκεκριμένα, ασθενείς με ιστορικό αυχενικού, κλήθηκαν να ακολουθήσουν πρόγραμμα Pilates για έξι συνεχόμενες εβδομάδες. Το μάθημα διαρκούσε 60 λεπτά σε καθημερινή βάση και περιλάμβανε περίπου 10 λεπτά ασκήσεις για ζέσταμα, έξτρα ασκήσεις και αποθεραπεία.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους εθελοντές να επαναλαμβάνουν ορισμένες από τις ασκήσεις που είχαν διδαχθεί, μόνοι τους στο σπίτι για περίπου 20 λεπτά 1 φορά την εβδομάδα.

Όλοι όσοι συμμετείχαν στην έρευνα εντυπωσιάστηκαν από τα αποτελέσματα της άσκησης, καθώς όχι μόνο βελτιώθηκε η κατάσταση της υγείας τους τον καιρό που προπονούνταν, αλλά και 6 εβδομάδες μετά το πέρας των προγραμμάτων η φυσική τους κατάσταση ήταν πολύ καλή και οι πόνοι τους εμφανώς μειωμένοι.

Ένιωθαν το σώμα τους πιο ευλύγιστο και ο αυχένας τους είχε μεγαλύτερη ελαστικότητα.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Bodywork and Movement Therapies.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα

Φρουτοσαλάτα εποχής για έξτρα βιταμίνες

Φτιάξτε στο άψε σβήσε μια δροσερή και θρεπτική φρουτοσαλάτα...

Καλύτερη μνήμη; Ζητήστε αύξηση!

Οι χαμηλοί μισθοί σε μόνιμη βάση ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα συνδέονται με σημαντικά ταχύτερη εξασθένηση της μνήμης στην ζωή μας την περίοδο της τρίτης ηλικίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.