Μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό είναι αρκετή για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς και το ενδεχόμενο εκδήλωσης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Στα παραπάνω συμπεράσματα κατέληξαν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λίμερικ στην Ιρλανδία που πραγματοποίησαν ανασκόπηση μελετών.
Οι επιστήμονες προσπάθησαν στο πλαίσιο της μελέτης τους να αναδείξουν τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής, της ορθοστασίας και του περπατήματος μετά το φαγητό στην λειτουργία της καρδιάς και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσα από μελέτες που ζητούσαν από τους εθελοντές να κάθονται ή απλά να στέκονται όρθιοι είτε να περπατούν για δύο έως πέντε λεπτά.
Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι λίγα λεπτά περπάτημα ελαφριάς έντασης μετά το φαγητό αρκούσαν για τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πιο συγκεκριμένα, με το βάδισμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των εθελοντών αυξάνονταν και μειώνονταν σταδιακά αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις στις τιμές του. Οι αυξομειώσεις αυτές είναι ανεπιθύμητες στα άτομα που προσπαθούν να ρυθμίσουν τον διαβήτη τους. Ακόμη και η ορθοστασία όμως συνέβαλε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αν και όχι όσο το ζωηρό περπάτημα, το οποίο απαιτεί πιο ενεργή συμμετοχή των μυών που με τη σειρά τους αξιοποιούν περισσότερα από τα σάκχαρα που βρίσκονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Μια 15λεπτη βόλτα καμιά ωρίτσα μετά το γεύμα, όταν οι τιμές σακχάρου στο αίμα κορυφώνονται και οι μυς μπορούν να απορροφήσουν ενέργεια από την τροφή, αποτελεί την καλύτερη λύση, υποστηρίζουν οι ερευνητές.
«Το να κινείσαι έστω και λίγο αξίζει τον κόπο και μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτες αλλαγές» ανέφερε ο Δρ Euan Ashley, καρδιολόγος από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ και επεσήμανε ότι ακόμη και όσοι δεν βρίσκουν χρόνο για λίγο περπάτημα, μπορούν να ωφεληθούν τουλάχιστον από την ορθοστασία.
Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύονται στο Sports Medicine.
