spot_imgspot_img

Ηλιοθεραπεία, ένας πολύτιμος σύμμαχος για τα οστά

Η έκθεσή μας στο ηλιακό φως, όταν γίνεται με σύνεση και μέτρο, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία μας και ιδιαίτερα στο μυοσκελετικό μας σύστημα.

Οι ακτίνες του ήλιου αυξάνουν την παρουσία βιταμίνης D στον οργανισμό, μια βιταμίνη ιδιαίτερα σημαντική για το μυοσκελετικό μας σύστημα. Σύμφωνα με έρευνες, ο ήλιος είναι ευεργετικός για τα οστά, ιδιαίτερα στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ακτίνες του ήλιου αυξάνουν την παρουσία βιταμίνης D στον οργανισμό, βιταμίνη που συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τα οστά.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους της μέσης και ιδιαίτερα εκείνους που οφείλονται στην εκφυλιστική δισκοπάθεια. Η εκφυλιστική δισκοπάθεια είναι μια κοινή μυοσκελετική νόσος που συχνά προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης αφού οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν μπορούν πλέον να διασφαλίσουν την ευκαμψία και την αντίσταση της σπονδυλικής στήλης απέναντι σε κραδασμούς. Οι γυναίκες που έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από μέτριο έως σοβαρό πόνο στη μέση και από πιο σοβαρή εκφύλιση του οσφυϊκού δίσκου, ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Menopause, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και η ανεπάρκεια βιταμίνης D αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για εκφυλιστική δισκοπάθεια, γεγονός που εξηγεί γιατί οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση επηρεάζονται πιο συχνά από τη σοβαρή αυτή μυοσκελετική νόσο σε σχέση με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας.

Η έκθεση στον ήλιο διάρκειας 15-20 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή τις ηλιόλουστες ημέρες του χειμώνα βοηθά σημαντικά για την πρόσληψη της αναγκαίας για τον οργανισμό μας ποσότητας βιταμίνης D.

Θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να κάνετε, εάν το κρίνει αναγκαίο, μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα

5 σημαντικοί λόγοι να τρώτε σταφύλια

Αν δεν έχετε ήδη εντάξει στη διατροφή σας τα σταφύλια ανακαλύψτε πέντε πολύ σημαντικούς λόγους υγείας να το κάνετε

Η απλή καρδιολογική εξέταση που προβλέπει την άνοια

Μια απλή καρδιολογική εξέταση μπορεί να είναι χρήσιμη στη διάγνωση του μελλοντικού κινδύνου άνοιας σύμφωνα με νέα μελέτη.

Αλάτι: Ιμαλαΐων ή θαλασσινό;

Είναι τελικά προτιμότερο το αλάτι Ιμαλαΐων από το θαλασσινό αλάτι; Σε τι διαφέρει και ποια είναι η σύσταση και οι ιδιότητες του;