spot_imgspot_img

Η κατανάλωση ψαριού μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Σύμφωνα με μεγάλη κινεζική έρευνα, η συστηματική κατανάλωση ψαριού βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στον ανδρικό όσο και στο γυναικείο πληθυσμό .

Περισσότεροι από 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από κατάθλιψη. Εκτιμάται ότι μια στις πέντε γυναίκες και ένας στους οκτώ άνδρες θα αναπτύξουν κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ως κατάθλιψη ορίζεται ένα γενικευμένο αίσθημα λύπης, απογοήτευσης και εγκατάλειψης, το οποίο διαρκεί για μήνες ή χρόνια και κάνει τον άνθρωπο να νιώθει πως η ζωή είναι μάταιη και δεν αξίζει να τη ζει κανείς.

Τα τελευταία χρόνια αυξάνονται διαρκώς τα επιστημονικά δεδομένα που έρχονται στο φως για να υπογραμμίσουν το σημαντικότατο ρόλο της διατροφής στην εξασφάλισης μιας καλύτερης όχι μόνο σωματικής αλλά και  ψυχικής υγείας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολλεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, μελέτησαν στοιχεία από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και αφορούσαν συνολικά  περισσότερα από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι όσοι τρώνε τα περισσότερα ψάρια έχουν κατά μέσο όρο 17% μειωμένο κίνδυνο για κατάθλιψη, σε σύγκριση με όσους τρώνε τα λιγότερα ψάρια μέσα στην εβδομάδα. Η μείωση του κινδύνου κατάθλιψης χάρη στη διατροφή με ψάρια ήταν ελαφρώς μεγαλύτερη στους άνδρες (20%)  σε σχέση με τις γυναίκες (16%).

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια μπορούν να επιδράσουν στη δραστηριότητα ζωτικών ουσιών του εγκεφάλου, των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που αποτελούν τους βασικούς στόχους των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Εξίσου σημαντικές είναι και οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στα ψάρια καθώς συμβάλλουν  στην μείωση του κινδύνου για κατάθλιψη.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Epidemiology and Community Health

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα