Οι νεφροί είναι ζωτικής σημασίας όργανα του οργανισμού μας καθώς καθημερινά φιλτράρουν περίπου 200 λίτρα αίματος ενώ ταυτόχρονα αποβάλουν περίπου 1 – 2 λίτρα άχρηστων και επιβλαβών ουσιών. Όταν τα νεφρά χάνουν βαθμιαία τη λειτουργική τους ικανότητα τότε ο ασθενής μπορεί να οδηγηθεί σε Χρόνια Νεφρική Νόσο.
Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας και τη Διεθνή Ένωση Νεφρολογικών Ιδρυμάτων, υπάρχουν κάποια προληπτικά μέτρα που μπορούμε να εφαρμόζουμε καθημερινά ώστε να προστατεύσουμε τα νεφρά μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο για χρόνια νεφρική νόσο.
Οι συστάσεις των ειδικών για τη σωστή συντήρηση της νεφρικής λειτουργίας περιλαμβάνουν τις εξής οδηγίες:
-Τρώτε υγιεινά και διατηρείτε τον έλεγχο του βάρους σας.
-Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές.
-Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.
-Ελέγχετε και ρυθμίζετε την αρτηριακή σας πίεση.
-Αντιμετωπίστε ασθένειες, που προκαλούν βλάβες στα νεφρά, όπως η υπέρταση, η αρτηριοσκλήρυνση και ο διαβήτης.
-Τσεκάρετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
-Μειώστε την κατανάλωση αλατιού.
-Σταματήστε το κάπνισμα.
-Αποφύγετε τη μακρά χρήση συμπληρωμάτων και φαρμάκων, εφόσον αυτά δεν κρίνονται απαραίτητα από το γιατρό.
-Προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα και ποικιλία υγρών για καλή ενυδάτωση.
-Να κοιμάστε επαρκώς τουλάχιστον 6-8 ώρες.
-Μην αμελείτε τον προληπτικό έλεγχο των νεφρών, ιδιαίτερα εάν παρουσιάζετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου όπως διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου.
