Σαλάτα τόνου για επιπλέον πρωτεΐνη

Η τονοσαλάτα είναι ένα εύκολο γεύμα που σας παρέχει τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε!

Συστατικά:

1 κονσέρβα τόνο

½ φλιτζάνι αγγούρι κομμένο σε κύβους

½ φλιτζάνι jicama σε κύβους

½ μήλο κομμένο σε κύβους

½ αβοκάντο

1 κ.σ.

Γάλα καρύδας πλήρες σε λιπαρά (προαιρετικά, προσθέτει λίγη επιπλέον κρεμώδη υφή. Μπορείτε να προσθέσετε απλό γιαούρτι ή μαγιονέζα)

1-2 κουτ.

Μουστάρδα

½ λεμόνι χυμό

Αλάτι

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε τα πάντα σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά. Σερβίρετε σε μαρούλι, πάνω από χόρτα ή σε σάντουιτς.

Τα οφέλη

Η τονοσαλάτα είναι ένα τόσο εύκολο γεύμα που συνδυάζεται με άλλα φαγητά ή μπορείτε να το απολαύσετε ως κυρίως και σας παρέχει τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την προπόνηση. Μπορείτε να το σερβίρετε σε φέτες μαρούλι, αλλά προφανώς μπορείτε να το βάλετε σε ένα σάντουιτς!

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Ομελέτα με μπρόκολο

Αυτή η ομελέτα με μπρόκολο είναι γευστική και πλούσια σε θρεπτικές ουσίες. Μπορείτε να τη σερβίρετε με ψωμί, αν θέλετε ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα για πρωινό ή ένα ελαφρύ γεύμα.

Κριθαρότο λαχανικών

Φτιάξτε ένα απολαυστικό και υγιεινό κριθαρότο λαχανικών. Η ποσότητα των υλικών αντιστοιχεί σε 3 μερίδες

Πεντανόστιμοι και κρατσανιστοί μπροκολοκεφτέδες

Αυτό το πιάτο πρέπει να το δοκιμάσετε. Πεντανόστιμοι και κρατσανιστοί μπροκολοκεφτέδες, στο τηγάνι με ελάχιστο λάδι.