Το ντύσιμο σας ανάλογα με το τι έχετε επιλέξει να φορέσετε θα κάνει το τρέξιμο είτε μια ευχάριστη δραστηριότητα είτε μια δυσάρεστη εμπειρία.
- Προτιμήστε υφάσματα που συγκρατούν τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα, αποφεύγοντας τις δυσάρεστες συνέπειες της εφίδρωσης. Το βαμβάκι είναι μια καλή επιλογή ωστόσο αποφεύγετε τα 100% βαμβακερά, καθώς διατηρούν την υγρασία και δεν την αφήνουν να εξατμιστεί. Προτιμήστε εκείνα που περιέχουν πολυπροπυλένιο, και μετάξι.
- Αν θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για παν ενδεχόμενο αντιανεμικά και αδιάβροχα τζάκετ ενδεχομένως να σας φανούν χρήσιμα. Φροντίστε να επιλέξετε υλικά που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει.
- Αποφύγετε τα πολύ στενά μπλουζάκια γιατί δυσχεραίνουν τις κινήσεις σας.
- Προτιμήστε να ντύνεστε ελαφριά και άνετα.
- Αν επιλέξετε να φορέσετε παντελόνι φροντίσατε να μην σας πιέζει στην κοιλιά, να είναι στο σωστό μήκος ώστε να μην το πατάτε και υλικό που δεν ερεθίζει το δέρμα (π.χ. συνθετικό).
- Πλένετε πάντα τα ρούχα σας μετά από την άσκηση.Ρούχα για τρέξιμο για πιο κρύο καιρό
Όταν τρέχετε σε κρύο καιρό, είναι σημαντικό να ντύνεστε με στρώσεις σαν κρεμμύδι. Έτσι, αν αρχίσετε να νιώθετε άβολα και ζεσταθείτε, θα μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε ένα ρούχο και να το δέσετε γύρω από τη μέση σας.
Επιλέξτε ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία, πράγμα που σημαίνει ότι το ύφασμα μετακινεί τον ιδρώτα στην εξωτερική επιφάνεια και στεγνώνει γρήγορα.
Τα μακρυμάνικα μπλουζάκια που απομακρύνουν την υγρασία είναι ένα καλό στρώμα βάσης σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ μπουφάν με φερμουάρ μπορεί να προσφέρει πρόσθετη ζεστασιά.
Το να φοράτε στενό παντελόνι για τρέξιμο παρέχει μόνωση στο κάτω μέρος του σώματός σας. Εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, φορέστε γάντια και καπέλο που να καλύπτει τα αυτιά σας. Επιλέξτε κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία, από μαλλί για να κρατούν τα πόδια σας ζεστά και να αποτρέψουν τις φουσκάλες.
