Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που προσφέρει οφέλη όπως η ενίσχυση της απελευθέρωσης ενδορφίνης, η αύξηση της ροής του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο και η βελτίωση της κατάστασης των οστών, χωρίς να ασκείται επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας.
Για τους περισσότερους, το περπάτημα είναι πιο εύκολο για το σώμα τους από το τρέξιμο, και υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού.
Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα χαμηλής έντασης είναι μια δραστηριότητα που μπορούν να κάνουν όλοι. Το τρέξιμο είναι περισσότερο μια δεξιότητα και μερικοί άνθρωποι έχουν σώματα που προσαρμόζονται καλύτερα σε αυτό το είδος δραστηριότητας. Η ευθυγράμμιση των ισχίων και των γονάτων, το σωματικό βάρος και το σχήμα της καμάρας του ποδιού σας είναι παράγοντες που μπορεί είτε να σας προδιαθέσουν για προβλήματα είτε να οδηγήσουν στην επιτυχία σας στο τρέξιμο.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν πρέπει να τρέξουν ή να περπατήσουν. Στην περίπτωση που έχετε αυτό το δίλημμα θα πρέπει να αναρωτηθείτε τα εξής: Ποιος είναι ο στόχος σας; Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα και να βελτιώσετε ζητήματα, όπως η χωρητικότητα οξυγόνου στους πνεύμονές σας, τότε το τρέξιμο είναι καλύτερο μέσο για να τα πετύχετε. Αν αναζητάτε πράγματα όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η καλύτερη διάθεση ή ο καλύτερος ύπνος, το περπάτημα είναι καλύτερη επιλογή. Το μέτριο έως έντονο περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη, όταν «ξοδεύετε» την ίδια ποσότητα ενέργειας με το τρέξιμο, σύμφωνα με έρευνα.
