Η χοληστερόλη σε φυσιολογικά επίπεδα είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη δημιουργία νέων κυττάρων. Αντίθετα, η αυξημένη χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες στον οργανισμό και σοβαρά προβλήματα υγείας. Η διατήρηση ή η επαναφορά της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα είναι αναγκαία για την πρόληψη και τη θεραπεία των προβλημάτων υγείας που προκαλεί.
Υπάρχουν τρόποι που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης; Μας απαντά ο Δημήτρης Τσαϊρίδης MD, MsC, Ιατρός Βιοπαθολόγος – Μικροβιολόγος
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων όπως στεφανιαία νόσο, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και περιφερική αγγειακή νόσο. Σχετίζονται επίσης με εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη και αρτηριακής υπέρτασης.
Ο μηχανισμός που θεωρείται υπεύθυνος για την εμφάνιση των συμπτωμάτων είναι η απόφραξη των αγγείων από τις αθηρωματικές πλάκες που περιέχουν χοληστερόλη.
Μέσα από 5 απλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούμε να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης:
-Ζητήστε συμβουλές από ειδικούς για αλλαγές στον τρόπο ζωής. Επικεντρωθείτε αρχικά σε ένα καθημερινό πλάνο με πιο υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
-Προτιμήστε τα ω-3 λιπαρά στην διατροφή σας. Τροφές όπως τόνος, σολομός, καρύδια, αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά θεωρείται ότι βελτιώνουν την λειτουργία της καρδιάς και τονώνουν τον εγκέφαλο μειώνοντας τον κίνδυνο θρομβώσεων, αγγειακών εγκεφαλικών και εμφράγματος.
-Κινηθείτε και χάστε βάρος. Ακόμα και μισή ώρα περπάτημα την ημέρα είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, να ελαττώσετε την LDL χοληστερόλη και να ρυθμίσετε αποδοτικότερα τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
-Σταματήστε το κάπνισμα!! Το κάπνισμα σχετίζεται με ελαττωμένα επίπεδα HDL, προκαλεί αγγειόσπασμο και επιτείνει τα αποφρακτικά φαινόμενα ενώ σας στερεί από την απαραίτητη αντοχή για αθλητικές δραστηριότητες και άσκηση.
-Ξεκινήστε φαρμακευτική αγωγή αν το συστήσει ο γιατρός σας σε συνδυασμό πάντα με όλα τα παραπάνω και με τελικό στόχο την διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και πρόληψη όλων των πιθανών επιπλοκών από τα αυξημένα επίπεδα της.
