Άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν περισσότερα από 45 κιλά και να διατηρήσουν το αποτέλεσμα, μοιράζονται τα μυστικά που έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη του δικού τους στόχου.
Με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα εντοπίσετε χιλιάδες διαιτολόγια, τα οποία δεσμεύονται πως θα σας χαρίσουν ανώδυνα και γρήγορα το ιδανικό σώμα. Όμως, το ζητούμενο στη δίαιτα δεν είναι μόνο το να χάσει κανείς κιλά. Το ζητούμενο είναι να χάσει κιλά, χωρίς να βλάψει τον οργανισμό του και να έχει διάρκεια το αποτέλεσμα.
Άνθρωποι που κατόρθωσαν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος και μάλιστα διατήρησαν τα κιλά τους σε βάθος χρόνου, αποκαλύπτουν τα μυστικά της δικής τους επιτυχίας. Δείτε ποια είναι και προσαρμόστε τα στις δικές σας ανάγκες.
Φερθείτε έξυπνα με τα γλυκά
Οι «λιγούρες» πολύ συχνά καταλήγουν να γίνονται η καταστροφή μιας δίαιτας. Όλοι έχουμε ανάγκη από γλυκό και μάλιστα αρκετές φορές την ημέρα. Η Sarah Knowles Lugger, η οποία έχασε 68 κιλά, συμβουλεύει κάθε φορά που νιώθετε το σώμα σας να ζητάει κάτι γλυκό, να μην ενδώσετε στο παγωτό. Εναλλακτικά, φτιάξτε εσείς ένα υγιεινό γλυκό, όπως για παράδειγμα μια μπανάνα με λίγο φιστικοβούτυρο.Έτσι ξεγελάτε τον εαυτό σας και γλιτώνετε τις περιττές θερμίδες. Μια φορά το μήνα επιτρέψτε στον εαυτό σας να «αμαρτήσει», αλλά μη το παρακάνετε. Το σημαντικό, σύμφωνα με την Lugger, είναι να μην έχετε γλυκά στο σπίτι.
Φάτε «αληθινό» φαγητό
Το κλειδί για να χάσετε κιλά είναι να εμπιστεύεστε τα θρεπτικά τρόφιμα. Η Cat Elliot, έχασε αρχικά 40 κιλά και πήρε πολλά από αυτά ξανά. Το λάθος που έκανε, ήταν πως παρέλειπε γεύματα, εμπιστευόταν τα χάπια αδυνατίσματος και τα φαγητά διαίτης. Όλα αυτά έχουν ως αντίκτυπο την αναστάτωση του μεταβολισμού και την αδυναμία του σώματος. Η Εlliot κατάφερε να χάσει 51 κιλά και να μην τα ξαναπάρει, μόνο όταν κατάλαβε τι πραγματικά ζητάει το σώμα της: υγιεινά, φυσικά και θρεπτικά φαγητά.
Διασκεδάστε με τη γυμναστική
Σας φαίνεται η άσκηση καταναγκαστικό έργο; Κάντε τη φίλη σας και μάθετε να διασκεδάζετε την ώρα, που γυμνάζεστε. Η Erica Lugo, έχασε 70 κιλά και παραδέχεται πως η γυμναστική ήταν ένας από τους κύριους συμμάχους της. Δώστε τον καλύτερο σας εαυτό και θυμηθείτε πως οι κόποι σας, θα ανταμειφθούν. Παρόλα αυτά μην γυμνάζεστε παραπάνω από όσο αντέχετε, γιατί η κούραση αυτή θα σας δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα σχετικά με τη γυμναστική και θα τα παρατήσετε με την πρώτη ευκαιρία.
Μην ανεβαίνετε συνέχεια στη ζυγαριά
Το τακτικό ζύγισμα φαίνεται να βοηθάει στη μεγαλύτερη απώλεια βάρους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, και η λογική στην οποία βασίζεται είναι πως δίνει τη δυνατότητα στο άτομο να αξιολογεί καθημερινά την πρόοδό του και να κάνει προσαρμογές στη διατροφή και στη φυσική του δραστηριότητά του. Παρόλα αυτά, η Pamela Kimbro και η Noelia Beatriz Trujillo, οι όποιες έχασαν πολλά κιλά, συμβουλεύουν να δίνετε περισσότερη σημασία στο πως σας κάνουν τα ρούχα σας και στην βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, καθώς η ζυγαριά μπορεί να σας απογοητεύσει και να σας ρίξει το ηθικό.
Μη μετράτε κάθε κιλό
Η Ηannah Preston, η οποία έχασε 50 κιλά, συνιστά να μην επικεντρώνεστε στους αριθμούς αλλά στην ευρύτερη εικόνα. Βασίστε την προσπάθεια σας, στο πως αισθάνεστε. Τα επίπεδα ενέργειας σας, η αυξημένη αυτοπεποίθηση και η καλύτερη φυσική κατάσταση, πρέπει να αποτελούν τους δείκτες της επιτυχίας σας.
Πιείτε άφθονο νερό
Η εθισμένη στη σόδα Lorann Brown, η οποία κατάφερε να χάσει 41 κιλά, από εκεί που δεν έπινε καθόλου νερό, ξεκίνησε να πίνει 18 ποτήρια την ημέρα. Η Kimbro είχε την ίδια εμπειρία, ενώ η Preston ορκίζεται για την αποτελεσματικότητά του. Σχεδόν όλα τα άτομα που κατάφεραν να κατακτήσουν το στόχο τους, δηλώνουν πως ίσως να μην έφταναν εκεί, χωρίς τη βοήθεια του νερού. To νερό όχι μόνο προστατεύει το μυαλό και συμβάλλει στην πέψη, αλλά πολλές φορές η αφυδάτωση συγχέεται με την πείνα κι έτσι η κατανάλωσή του, αποτρέπει από το να φάτε περισσότερο από όσο σας χρειάζεται.
Γυμναστική δε σημαίνει μόνο γυμναστήριο
Το γυμναστήριο είναι ιδανικός τόπος για να ασκηθείτε καθώς προσφέρει τις απαραίτητες υποδομές. Ωστόσο εαν έχετε σκοπό να χάσετε πολλά κιλά, η γυμναστική πρέπει να ενταχθεί στο καθημερινό σας πρόγραμμα κι όχι να περιορίζεται στους «τοίχους» του γυμναστηρίου, αναφέρει ο Nick Guile, ο οποίος χρησιμοποίησε το Wii Fit και καθημερινό περπάτημα για να χάσει 58 κιλά. Επιλέξτε να τρέξετε το πρωί, χορέψτε, κάντε προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, περπατήστε αντί να πάρετε το αυτοκίνητο. Η Preston εκμυστηρεύεται πως δεν έχει συνδρομή σε γυμναστήριο, όμως αθλείται με κάθε ευκαιρία: περπατάει καθημερινά, κάνει Zumba στο σπίτι και παρακολουθεί βίντεο γυμναστικής.
