Μήπως κάθε φορά που αυξάνετε την ένταση στο γυμναστήριο αρχίζετε να ζαλίζεστε; Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει
Δεν αναπνέετε σωστά
Όταν ασκείστε, οι μύες σας καταναλώνουν πολύ οξυγόνο.Η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνονται έτσι ώστε περισσότερο οξυγονωμένο αίμα να μπορεί να ρέει στους μύες σας.Εάν δεν αναπνέετε αρκετά κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, η καρδιά σας μπορεί να μην στέλνει αρκετό οξυγονωμένο αίμα στον εγκέφαλό σας.Η ζάλη μπορεί να εμφανιστεί κάθε φορά που ο εγκέφαλος έχει ανάγκη από οξυγόνο.Αν σας συμβεί αυτό καθίστε στο πάτωμα.Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε αργά.Συνεχίστε για τρία έως πέντε λεπτά πριν σηκωθείτε αργά σε όρθια θέση.
Καταπονείτε υπερβολικά τον εαυτό σας
Αν και η αυξημένη ένταση της άσκησης είναι πιο συνηθισμένη σε ομαδικά αθλήματα ή και ομαδικές προπονήσεις, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε μορφή προπόνησης.
Η υπερβολική ένταση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής σας πίεσης ή να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία. Εάν αισθάνεστε ζάλη, αφιερώστε ένα λεπτό για να ηρεμήσετε, να πάρετε τις αναπνοές σας και να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό για να ενυδατώσετε τους εξαντλημένους μύες σας.
Είστε αφυδατωμένοι
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χάνετε περισσότερο νερό από αυτό που προσλαμβάνετε.
Όταν ασκείστε, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται. Το σώμα σας ιδρώνει για να ρίξει τη θερμοκρασία του. Έτσι, μπορεί να χάσετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Εκτός από ζάλη, μπορεί να εμφανίσετε ξηρό στόμα υπερβολική δίψα και κούραση Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε συχνά διαλείμματα και να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
