Τι μπορεί να προκαλέσει η παρατεταμένη χρήση ενός smartophone;
Κάθε χέρι αποτελείται από 27 οστά, 35 μύες και πάνω από 100 τένοντες που συνδέουν οστά και μύες. Οι τένοντες που λυγίζουν τα δάχτυλά σας λέγονται καμπτήρες και οι τένοντες που ισιώνουν τα δάχτυλά σας ονομάζονται εκτείνοντες. Όταν οι μύες στα δάχτυλά σας πρέπει να κάνουν μια κίνηση (όπως όταν γράφεται κάτι σε ένα smartphone), αυτοί οι τένοντες συστέλλονται και εκτείνονται. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να κουράσουν αυτούς τους τένοντες, με αποτέλεσμα την καταπόνηση τους που συνοδεύεται από πόνο και φλεγμονή προκαλώντας αυτό που ονομάζουμε τενοντίτιδα. Το δάχτυλο του smartphone μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς πίεσης στην άρθρωση καθώς κρατάτε τη συσκευή σας.
Συμπτώματα του δακτύλου smartphone μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνο ή ακαμψία στη βάση του προσβεβλημένου δακτύλου
- Πρόκληση ήχου όταν μετακινείτε το δάχτυλό σας
- Δυσκολία να κινήσετε τα δάχτυλά σας όταν ξυπνάτε το πρωί
- Μούδιασμα στην άκρη του δακτύλου σας
Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται όντως από τη χρήση smartphone, το χέρι που χρησιμοποιείτε για να γράψετε πιθανότατα θα έχει τον περισσότερο πόνο, κράμπες και δυσκαμψία. Το δάχτυλο του smartphone τείνει να συνδέεται με τη χρήση μεγαλύτερων συσκευών, όπως tablet ή ηλεκτρονικούς αναγνώστες. Το δάχτυλο του smartphone είναι ένα σχετικά νέο πρόβλημα, επομένως οι ερευνητές εξακολουθούν να μαθαίνουν γι’ αυτή.
Εάν νιώθετε πόνο και δυσκαμψία λόγω χρήσης smartphone, ακολουθούν μερικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας και κάντε ένα διάλειμμα από τις συσκευές και τον χρόνο που αφιερώνετε στην οθόνη συνολικά. Ξεκουράστε τα δάχτυλα, τους αντίχειρες και τους καρπούς σας.
Ενδέχεται να μην μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από δραστηριότητες που βασίζονται στην χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για εβδομάδες λόγω της δουλειάς σας, οπότε ξεκινήστε παίρνοντας τουλάχιστον μια ολόκληρη μέρα άδεια.
Εφαρμόστε πάγο στο σημείο της φλεγμονής. Εάν αισθάνεστε ακαμψία στις αρθρώσεις σας, ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Δοκιμάστε τη θερμοθεραπεία. Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί επίσης να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο.
Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή.
Η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου.
Σταθεροποιήστε την άρθρωση. Χρησιμοποιήστε έναν νάρθηκα ή ένα νάρθηκα για να διατηρήσετε το δάχτυλό σας σταθερό όλη την ημέρα και να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
