Αν βρίσκεστε ήδη σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή έχετε ήδη χάσει κάποια κιλά και θέλετε να τα διατηρήσετε, τότε η επιλογή του σωστού πιάτου κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών είναι απαραίτητη προϋπόθεση!
Γράφει η Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Στα beach bars πλέον ο κατάλογος του μενού είναι … μακρύς και πολλές φορές οι πειρασμοί πολλοί ! Να θυμάστε ότι, τα συχνά γεύματα είναι το κλειδί για γρήγορο μεταβολισμό και κατά την πολύωρη παραμονή στην θάλασσα επιβάλλεται κάποιο ελαφρύ γεύμα ή σνακ.
Εδώ λοιπόν , σου προτείνω τι να παραγγείλεις αν θέλεις να μην βάλεις βάρος το καλοκαίρι και παράλληλα να προφυλάξεις και την υγεία σου:
-Φρουτοσαλάτα : τα καλοκαιρινά φρο;yτα είναι πλούσια σε νερ’o και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που τα κάνουν σύμμαχο σε κάθε δίαιτα
-Σαλάτα Caesar’s : ζήτησε την χωρίς τυρ;i και κρουτόν .
-Αν μπορείς ζήτησε λαδολέμονο αντί για την σως και απέφυγε το επιπλέον αλάτι
-Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά ή τορτίγια με σολωμό και λαχανικά
-Κοτοσουβλάκι με αλάδωτη ψητή πίτα χωρίς πατάτες , με συνοδεία λαχανικών
-Χωριάτικη Σαλάτα με παξιμάδι
-Ομελέτα με τυρί και λαχανικά
-Σαλάτα με κινόα και λαχανικά
Το ιδανικό είναι να συνοδεύεις το γεύμα σου με νερό. Αν όμως θέλεις να πιείς κάτι προτείνω :
-Smoothie φρέσκων φρούτων
-Φυσικό ανθρακούχο νερό με λεμόνι
-Φυσικός χυμός φρέσκων φρούτων
-Κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ
Χρήσιμο Tip: Να έχεις μαζί σου ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ.
