Στην περίπτωση που ο πατέρας είχε υποστεί εγκεφαλικό ή έμφραγμα σε μικρή ηλικία είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε ισορροπημένα, να παραμένετε δραστήριοι και να έχετε επίγνωση του πιθανού κινδύνου για καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό. Η ανησυχία σας είναι βάσιμη καθώς το οικογενειακό ιστορικό ενός συγγενούς πρώτου βαθμού με στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό πριν από την ηλικία των 55 ετών (για έναν άνδρα συγγενή) ή των 65 ετών (για μια γυναίκα συγγενή) σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε το μέλλον.
Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι είστε προορισμένοι να πάθετε το ίδιο με τον πατέρα σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε εάν ο πατέρας σας είχε άλλους παράγοντες κινδύνου που εξηγούν γιατί έπαθε εγκεφαλικό σε τόσο νεαρή ηλικία.
Τα καλά νέα είναι ότι το 80 τοις εκατό των περιπτώσεων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν. Αλλά μόνο ορισμένοι από τους παράγοντες κινδύνου είναι τροποποιήσιμοι. Εκτός από το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, άλλοι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούμε να αλλάξουμε περιλαμβάνουν:
Ηλικία
Καθώς μεγαλώνουμε, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται.
Γένος
Οι άνδρες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος εξισώνεται.
Εθνότητα
Τα άτομα με αφρικανική, ασιατική ή λατινοαμερικανική καταγωγή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις από άλλες φυλετικές ομάδες.
Υπάρχουν όμως διάφοροι παράγοντες που είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να τροποποιηθούν και τελικά να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις.
Αυτά περιλαμβάνουν:
Σωματική αδράνεια και παχυσαρκία
Η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους συμπεριλαμβάνοντας τακτικές δραστηριότητες που ενισχύουν τη φυσική κατάσταση στην καθημερινότητά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Πίεση αίματος
Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει το κυκλοφορικό σας σύστημα και να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή νόσο.
Χοληστερίνη
Η υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και η χαμηλή «καλή χοληστερόλη» (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη έχουν διπλάσιο κίνδυνο καρδιοπάθειας σε σύγκριση με τα μη διαβητικά άτομα.
Κάπνισμα
Όλες οι μορφές του θα αυξήσουν τον κίνδυνο που διατρέχετε. Υπάρχει επίσης μια συσχέτιση μεταξύ του πότε ξεκινήσατε το κάπνισμα και του κινδύνου: Όσο νωρίτερα ξεκινήσατε, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος. Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος – ανεξάρτητα από το πόσο καιρό καπνίζετε – θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.
Στρες και κατάθλιψη
Το χρόνιο στρες, η κοινωνική απομόνωση, το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Ενώ μπορεί να προκαλέσει ανησυχία το να γνωρίζετε ότι έχετε οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου σε νεαρή ηλικία, αυτή η αυξημένη επίγνωση μπορεί να σας παρακινήσει να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να ελέγξετε. Γνωρίζοντας τους δείκτες της υγείας σας (αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, βάρος), έχοντας επίγνωση των παραγόντων κινδύνου και κάνοντας υγιεινές επιλογές, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο.
