Διαβάστε πως μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
- Δώστε το καλό παράδειγμα
Βοηθήστε το παιδί να ακολουθήσει μια υγιεινή στάση ζωής από τα πρώτα χρόνια της ζωής του υιοθετώντας και εσείς ένα υγιεινό τρόπος ζωής και δίνοντάς του το καλό παράδειγμα. Να γνωρίζετε ότι όσο μικρότερο είναι σε ηλικία το παιδί τόσο πιο εύκολα θα σας ακολουθήσει και θα μιμηθεί το παράδειγμά σας.
- Περιορίστε τον υπολογιστή
Μην το αφήνετε να κάθεται με τις ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή την τηλεόραση. Έτσι, μαθαίνει να ακολουθεί μια καθιστικό τρόπο ζωής που δεν βοηθάει στην πρόληψη του διαβήτη. Επιπλέον καίει λιγότερες θερμίδες απ’ όσες θα έκαιγε.
- Προσέξτε τη διατροφή του
Εντάξτε στη διατροφή του τρόφιμα τα φρούτα και τα λαχανικά, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα όσπρια και τα ψάρια, τα οποία είναι πηγή ω-3 λιπαρών οξέων. Από την άλλη καλό είναι να περιορίστε το λίπος και τη ζάχαρη καθώς και τα αναψυκτικά. Περιέχουν ζάχαρη και συμβάλλει στην παιδική παχυσαρκία. Προτιμήστε να πίνουν φρέσκους χυμούς και γάλα. Με τον τρόπο αυτόν θα το προστατέψετε από τον κίνδυνο ανάπτυξης αντίστασης στην ινσουλίνη που οδηγεί στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
- Γυμναστείτε με το παιδί σας
Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης του διαβήτη. Για να το πείσετε, δώστε του εσείς το καλό παράδειγμα και πηγαίνετε μαζί του για περπάτημα, κάντε ποδήλατο μαζί του, βγείτε για ένα περίπατο ή απλά συνοδέψτε το μέχρι το φροντιστήριο. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, ή η συμμετοχή σε αθλήματα- έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, διότι λειτουργεί τόσο προληπτικά, όσο και θεραπευτικά κατά του σακχαρώδους διαβήτη.
5 Φροντίστε να κοιμάται επαρκώς
Ο ύπνος είναι επανορθωτικός μετά από μια κουραστική μέρα για το παιδί. Οποιαδήποτε διαταραχή στον ύπνο επηρεάζει το μεταβολισμό, καθώς και τη λειτουργία της ινσουλίνης και της γλυκόζης. Ο κακός ύπνος σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, παχυσαρκία και κίνδυνο εμφάνισης και επιδείνωσης του διαβήτη. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται έως και 13 ώρες ποιοτικού ύπνου. Οι έφηβοι χρειάζονται 9 έως 10 ώρες ξεκούραστο, αδιάλειπτο ύπνο τη νύχτα. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη στα παιδιά είναι να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες ύπνου δια βίου. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία των παιδιών σας και ρωτήστε για τρόπους πρόληψης του διαβήτη.
