Μποξ για δυνατά οστά

Οι γυναίκες που ασχολούνται με το μποξ έχουν υψηλότερη οστική πυκνότητα από αυτές που κάνουν άλλα είδη άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Applies Physiology, Nutrition and Metabolism.

Η οστική πυκνότητα είναι ένας δείκτης της ποσότητας ασβεστίου που υπάρχει στα οστά σου και όσο υψηλότερη είναι, τόσο πιο δυνατός είναι ο σκελετός σου. Το μποξ αυξάνει λοιπόν την οστική μάζα γιατί η προπόνηση πριν μπεις στο ρινγκ περιλαμβάνει πλειομετρικές ασκήσεις (που βοηθούν τον αθλητή να κάνει πιο γρήγορες και δυνατές κινήσεις), σχοινάκι και shadow-boxing (προπόνηση που προετοιμάζει τους μυς). Και οι τρεις προαναφερθείσες δραστηριότητες αυξάνουν την οστική πυκνότητα σύμφωνα με τους επιστήμονες.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Είναι ασφαλής η χρήση του κυλίνδρου αφρού σε άτομα με ψωρίαση;

Οι ειδικοί απαντούν ναι, αλλά υπό προϋποθέσεις καθώς μπορεί να είναι λίγο δύσκολο στη χρήση του στην περίπτωση που πάσχετε από ψωρίαση.

5 τροφές για γερά οστά

Ακολουθήστε τη διατροφή που θα σας χαρίσει γερά οστά εντάσσοντάς στο διαιτολόγιο αυτές τις τροφές…

Οστεοπόρωση: τα 3 κλειδιά της πρόληψης

Η οστεοπόρωση αφορά πολλές γυναίκες, αλλά και άνδρες. Αν δεν θέλετε να ανήκετε σε αυτή την ομάδα, που μετά τα 60 αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα υγείας που θα σας δυσκολέψει τη ζωή, τότε φροντίστε από σήμερα κιόλας για τα γερά κόκαλά σας.