Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος μεγάλης αλλαγής για τις γυναίκες. Όμως η ζωή συνεχίζεται!
Συνήθως εμφανίζεται στην ηλικία μεταξύ των 45 και 55 ετών και τυπικά σημαίνει και το τέλος της γόνιμης ηλικίας. Η εμμηνόπαυση, πριν τη ηλικία των 40, λέγεται “πρόωρη” και αυξάνει τις πιθανότητες για οστεοπόρωση και καρδιακές παθήσεις.
Συμπτώματα: Τα συμπτώματα της, αρχικά οφείλονται στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και μπορεί να διαρκέσουν από λίγους μήνες ή περισσότερο από μερικά χρόνια. Τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, δηλαδή το 20% των γυναικών δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, το 60% έχουν ήπια συμπτώματα και το 20% έχουν βαριά συμπτώματα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, εξάψεις, εφιδρώσεις, εκνευρισμούς, χαμηλή αυτοσυγκέντρωση, συχνούς πονοκεφάλους και συναφής πόνους, μείωση της σεξουαλικότητας, ξηρότητα του κόλπου, άπνοια, κούραση, ασταθή κύκλο και επώδυνα έμμηνα. Μακροπρόθεσμα, η απώλεια των οιστρογόνων αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και απώλεια ασβεστίου από τα οστά.
Πως θα την αντιμετωπίσω: Είναι σημαντικό μόλις υποψιαστείτε τα πρώτα συμπτώματα να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας. Συνήθως η φαρμακευτική αναπλήρωση οιστρογόνων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να ελεγχθούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Άλλος ένας τρόπος αντιμετώπισης είναι η προσεγμένη διατροφή-πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες- αλλά και η συστηματική άσκηση. Προσλαμβάνοντας ή όχι την ορμόνη, η διατροφή και ο τρόπος ζωής διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο συνίσταται η όποια αλλαγή να ακολουθηθεί για τουλάχιστον έξι μήνες, έτσι ώστε να παρατηρηθούν τα μέγιστα οφέλη.
