Είναι εύκολο να μπερδέψετε τη γρίπη με ένα απλό κρυολόγημα στην αρχή. Ενώ η γρίπη έχει πολλά από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, εκείνα της γρίπης είναι συνήθως πιο σοβαρά και εμφανίζονται πιο γρήγορα. Τα πρώιμα συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν:
- κούραση
- ξαφνικό πυρετός (συνήθως πάνω από 38°C
- Πονόλαιμο
- βήχα
- κρυάδες
- πόνους στο σώμα ή τους μύες
- καταρροή
Λάβετε υπόψη ότι ο πυρετός είναι κοινός στα αρχικά στάδια της γρίπης, αλλά δεν έχουν πυρετό όλοι όσοι έχουν γρίπη.
Τι να κάνετε
Εάν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα γρίπης, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
Πλένετε τα χέρια σας συχνά για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού. Στόχος σας είναι περίπου 20 δευτερόλεπτα τρίψιμο με σαπούνι και νερό πριν τα ξεπλύνετέ.
Καλύπτετε το στόμα σας, όταν βήχετε ή φτερνίζεστε με το χέρι σας (την εσωτερική πλευρά του αγκώνα) ή χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλο μιας χρήσης. Η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική. Μεταδίδεται εύκολα στον αέρα όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
Τρώτε υγιεινά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας Σύστημα. Αν και μπορεί να χάσετε την όρεξή σας όταν είστε άρρωστοι, τρώγοντας λίγα γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσουν παρέχοντας στον οργανισμό σας τη δύναμη που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τον ιό.
Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό, τσάι, και ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Αγοράστε τα απαραίτητα, όπως χαρτομάντιλα, μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, αποσυμφορητικά, κατασταλτικά του βήχα, το αγαπημένο σας τσάι και φρέσκα φρούτα και λαχανικά για σνακ ενώ βρίσκεστε Σπίτι. Αν νιώθετε ήδη άρρωστοι, όμως, ίσως είναι καλή ιδέα ζητήστε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει τις αγορές σας για εσάς.
Ενημερώστε την εργασίας σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να το πάρετε άδεια από τη δουλειά, αλλά το αφεντικό σας θα το εκτιμήσει αν μείνετε σπίτι για να αποφύγετε να κολλήσετε τους συναδέλφους σας.
Διαμονή σπίτι και ξεκούραση. Αφού, τελικά η καλύτερη θεραπεία για τη γρίπη είναι να ξεκουραστείτε αρκετά. Παράλληλα, παραμένοντας σπίτι διασφαλίζετε ότι δεν θα κολλήσετε τους άλλους.
