Οι κατάλληλες ασκήσεις για τις αρθρώσεις

Δείτε ποιας μορφής άσκηση μπορεί να σας ανακουφίζει από τον πόνο των αρθρώσεων στην περίπτωση που πάσχετε από αρθρίτιδα

Η ήπια άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθάει στην επαναφορά της κινητικότητας των αρθρώσεων. Δεν θα ήταν σωστό, ωστόσο, να ξεκινήστε οποιαδήποτε μορφής άσκηση, προτού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας συστήσει την κατάλληλη άσκηση ως ένα μέρος της συνολικής σας θεραπείας. Ακόμη, η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρείτε το βάρος σας φυσιολογικό, γεγονός που αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας.

Υπάρχουν τριών ειδών ασκήσεις:

α) Κινητικότητας, που σκοπό έχουν να αποκαταστήσουν την κινητικότητα των μελών που πάσχουν.

β) Ασκήσεις ενδυνάμωσης.

γ) Αερόβιες ασκήσεις.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και κινητικότητας πρέπει να γίνονται υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή στο πλαίσιο της κινησιοθεραπείας. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί ακόμη να σας δείξει μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

H αεροβική γυμναστική, όπως το ποδήλατο, το κολύμπι ή το περπάτημα για 30 λεπτά τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας προσφέρουν σημαντική βοήθεια, υπό την προϋπόθεση ότι δεν σας προκαλούν πόνο.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

«Ύπνος & Καρδιά»: Webinar από το Ελληνικό Ινστιτούτο Καρδιολογίας και Μεταβολισμού

Στόχος των διαδραστικών σεμιναρίων του ΕΛ.Ι.ΚΑΡΔ.ΜΕΤ. είναι η πρόληψη και η ενημέρωση των ασθενών, των φροντιστών και του ευρύτερου κοινού, σχετικά με σημαντικά καρδιολογικά ζητήματα.

ΕΚΕΑ: Εθελοντική αιμοδοσία στο Μετρό Συντάγματος

Το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας, σε συνεργασία με τη ΣΤΑΣΥ, διοργανώνει διήμερη εθελοντική αιμοδοσία στις 28 και 29 Μαρτίου στην Αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Μετρό Συντάγματος.

«Φροντίζω εσένα, φροντίζω εμένα»: Εκδήλωση αφιερωμένη στους περιθάλποντες ατόμων με άνοια

Με αφορμή την Ημέρα Περιθάλποντα Ατόμων με Άνοια, η Alzheimer Ελλάς αναγνωρίζοντας το δύσκολο ρόλο και έργο που επιτελούν καθημερινά οι φροντιστές, διοργανώνει προς τιμήν τους εκδήλωση που φέρει τον τίτλο «Φροντίζω εσένα, φροντίζω εμένα».