12 πολύτιμες συμβουλές για την προστασία των ματιών σας από την Εκφύλιση Ωχράς Κηλίδας

Η Εκφύλιση της Ωχράς Κηλίδας είναι μια σοβαρή ασθένεια των οφθαλμών που αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε μόνιμη απώλεια της κεντρικής όρασης. Αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία σοβαρής και μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης σε άτομα άνω των 60 ετών.

Είναι μια νόσος με αργή εξέλιξη που συνήθως απαιτεί αρκετά χρόνια μέχρι τη στιγμή που θα προκαλέσει μείωση της οπτικής οξύτητας του ασθενούς. Προστατέψτε τα μάτια σας από την Εκφύλιση της Ωχράς Κηλίδας εφαρμόζοντας 12 απλές αλλά πολύτιμες για την όρασή σας συμβουλές.

-Εξετάστε τα μάτια σας τακτικά, ειδικά εάν είστε άνω των 60 ετών και βεβαιωθείτε ότι οι εξετάσεις περιλαμβάνουν και την εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

-Ενημερωθείτε για το οικογενειακό σας ιστορικό όρασης γιατί η νόσος είναι κληρονομική.

-Μην καπνίζετε!

– Κάντε τακτικά άσκηση.

-Διατηρήστε ένα χαμηλό σωματικό βάρος και υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

-Τρώτε ψάρι δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα φρούτα καθημερινά, καθώς και μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς 2-3 φορές την εβδομάδα. Περιορίστε την πρόσληψη λιπών και ελαίων.

-Επιλέγετε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) αντί για υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όσο αυτό είναι εφικτό .

– Ελέγχετε συχνά την όραση σας,κλείνοντας πρώτα το αριστερό και μετά το δεξί σας μάτι για να επιβεβαιώσετε οτι βλέπετε φυσιολογικά και από τα δυό σας μάτια.

-Χρησιμοποιείτε καθημερινά τον πίνακα Amsler, για να εντοπίσετε συμπτώματα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

– Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη σας.

– Προστατεύετε επαρκώς τα μάτια σας από τον ήλιο με γυαλιά, ακόμα κι αν είστε πολύ νέοι.

– Θωρακιστείτε από την πολύ βλαβερή μπλε ακτινοβολία που εκπέμπουν το κινητό και ο υπολογιστής σας χρησιμοποιώντας τα ειδικά γυαλιά-φίλτρα CSR.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του άσθματος

  Γράφει η Ευσταθία Κοτσιφού Δημητριάδη, Πνευμονολόγος - Φυματιολόγος Το άσθμα...

Μπορεί η γιόγκα να με βοηθήσει στον πονοκέφαλο;

Η γιόγκα είναι μια μέθοδος που συνδυάζει την ανατολίτικη φιλοσοφία με τη γυμναστική και επιδρά τόσο σε σωματικό όσο και διανοητικό επίπεδο. Πέρα από τα υπόλοιπα οφέλη που έχει για το σώμα μας μπορεί να ανακουφίσει και από τον πονοκέφαλο…

Ανακούφιση από τον Πόνο με Βιοανάδραση

Δείτε τι είναι η βιοανάδραση και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τους πόνους