Γράφει η Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη, Ειδική Παθολόγος
Το σύνδρομο υπερπροπόνησης (Overtraining Syndrome) είναι ένα παθολογικό σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από έντονη μυϊκή κόπωση και έχει ως βασική αιτία την κατάχρηση της άσκησης. To σύνδρομο αυτό προσβάλλει κυρίως αθλητές και ανθρώπους που ασχολούνται με επίπονα πολύωρα ανταγωνιστικά προγράμματα προπόνησης με ανεπαρκή διαλείμματα και ασκήσεις χαλάρωσης-αποθεραπείας.
Το σύνδρομο υπεπροπόνησης μπορεί να προκαλέσει και άλλες διαταραχές οργανικών συστημάτων όπως νευρολογικές, ενδοκρινολογικές, ανοσολογικές, συχνά σε συνδυασμό με ψυχολογικές επιπτώσεις.
Η εξάντληση του γλυκογόνου των μυών, η διαταραχή στην διάθεση της σεροτονίνης, η επαγόμενη από την επίπονη άσκηση πτώση των επιπέδων της γλουταμίνης, το οξειδωτικό stress, οι διαταραχές σε βασικούς κύκλους έκκρισηςορμονών, η διαταραχή στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και η αυξημένη έκκριση κυτοκινών που προκύπτουν από την αδυναμία του σώματος να ανταποκριθεί στις υψηλές απαιτήσεις της άσκησης και να προλάβει να επουλώσει τις μικροσκοπικές φθορές από την καταπόνηση των μυών έχουν ενοχοποιηθεί για το σύνδρομο.
Οι πάσχοντες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως έντονη κόπωση, απότομη πτώση απόδοσης, πτώση της libido, μειωμένη ενέργεια, ψυχολογικές διαταραχές, αυξημένος καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης και ευπάθεια σε λοιμώξεις εμφανίζονται.
Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις του συνδρόμου υπερπροπόνησης είναι αναγκαίο:
-Να εντάσσεστε προοδευτικά σε προγράμματα άσκησης μετά από περιόδους αγυμνασίας και να μην αμελείτε τη σωστή προθέρμανση αποθεραπεία κάθε φορά που ασκείστε.
– Να έχετε υψηλής ποιότητας ύπνο με τακτικά ωράρια ύπνου αφύπνισης, επαρκή συσκότιση και απόσυρση θορύβου στο υπνοδωμάτιο, καλή ποιότητα στρώματος.
-Να ακολουθείτε μεσογειακά πρότυπα διατροφής και να απέχετε από κάπνισμα αλκοόλ.
-Κατά την διάρκεια της σωστής ιατρικής παθολογικής εξέτασης χορηγείται αποτελεσματική θεραπεία ανάλογα με το αίτιο.
