Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που με την πάροδο του χρόνου καθιστά τα οστά όλοπιο αδύναμα και εύθραυστα. Υπολογίζεται ότι 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άντρες μετά την ηλικία των πενήντα ετών, θα υποστούν κάποιο κάταγμα λόγω της οστεοπόρωσης. Τα κατάγματα αυτά συμβαίνουν συνήθως στο ισχίο, στον καρπό, στην σπονδυλική στήλη και στον ώμο.
Είναι εφικτό να προληφθούν τα οστεοπορωτικά κατάγματα στις μεγαλύτερες ηλικίες;Μας απαντά ο Παναγιώτης Ι. Κυριακόγγονας, Στρατιωτικός Ιατρός – Νευροχειρουργός
Το οστό είναι ένας ζωντανός ιστός που διασπάται συνεχώς και αντικαθίσταται. Όταν όμως κάποιος πάσχει από οστεοπόρωση η δημιουργία ενός νέου οστού δεν συμβαδίζει με την απώλεια κάποιου παλιού. Η οστεοπόρωση μπορεί να προσβάλει και τους άνδρες και τις γυναίκες. Ωστόσο, οι ηλικιωμένες γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
Η οστεοπενία από την άλλη, είναι η απώλεια της οστικής πυκνότητας που εξασθενεί τα οστά. Αυτή εντοπίζεται κυρίως σε άτομα από 50 ετών άνω και ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η οστεοπενία δεν παρουσιάζει συμπτώματα και μπορεί να διαγνωστεί μόνο μέσω ειδικών εξετάσεων. Ως πάθηση, δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η οστεοπόρωση, αλλά μπορεί να την προκαλέσει. Συνήθως οι ασθενείς που πάσχουν από οστεοπενία πάσχουν και από οστεοπόρωση, χωρίς όμως αυτό να είναι πάντα απαραίτητο.
Η οστεοπόρωση και η χαμηλή οστική πυκνότητα είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για νοσηρότητα και θνησιμότητα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτές οι δύο καταστάσεις χαρακτηρίζονται από κακή αντοχή των οστών και σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.
Υπάρχουν ωστόσο και άλλοι παράγοντες κινδύνου που θεωρούνται συνυπεύθυνοι για τα οστεοπορωτικά κατάγματα. Αυτοί είναι:
- Το κάπνισμα
- Η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
- Η καθιστική ζωή
- Η λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως τα ηρεμιστικά, υπνωτικά και αντικαταθλιπτικά χάπια.
- Η κακή φυσική κατάσταση
- Η κληρονομικότητα
Με την έγκαιρη πρόληψη και αντιμετώπιση, τα οστεοπορωτικά κατάγματα μπορούν να προληφθούν. Οι ασθενείς που θέλουν να αποφύγουν αυτή την πάθηση θα πρέπει να υπόκεινται σε συχνές εξετάσεις αναφορικά με την οστική τους πυκνότητα και να προσέχουν τον τρόπο ζωής τους.
Πιο συγκεκριμένα, για να έχετε πιο γερά οστά θα πρέπει:
- Να αποφεύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
- Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με την κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών, ασβεστίου και βιταμινών.
- Να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα και να αθλείστε τακτικά. Το περπάτημα, όπως και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι αυτές που βοηθούν περισσότερο.
- Να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής όπως ασβέστιο και βιταμίνη
- Να εκτείθεστε στον ήλιο, για την απορρόφηση φυσικής βιταμίνης D από το σώμα σας.
