Tai chi: η ήπια άσκηση που ρίχνει την πίεση

Το Tai chi είναι μια ήπια πολεμική τέχνη που όμως έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας

Σε φυσικό επίπεδο, το Tai Chi βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία, την φυσική κατάσταση και την ισορροπία. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποτρέπει τις πτώσεις και βοηθά τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα. Επιπλέον, οι κινήσεις του βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χαλαροί, προσγειωμένοι και καλύτερα με το σώμα τους. Αυτό μειώνει το άγχος, και την κατάθλιψη. ενώ βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή και τον ύπνο. Παράλληλα, είναι τόσο ευχάριστο που εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το λατρεύουν και κάνουν μαθήματα ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική τους κατάσταση.

«Το Tai chi δρα το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, περιορίζοντας το άγχος και διατηρώντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε άριστη κατάσταση», σύμφωνα με τον Michael Irwin, διευθυντή στο Cousins Center of Psychoneuroimmunology στο UCLA.

Μελέτη που δημοσιεύεται στο American Journal of Health Promotion σου λέει ότι το Tai Chi συμβάλει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 10 mmHg (ή 1 cmHg) στην περίπτωση που κάποιος ακολουθήσει για 12 εβδομάδες ένα πρόγραμμα Tai chi.

Μια μελέτη από την Κίνα αποκάλυψε ότι όσοι ασκούνταν με Tai chi σε εβδομαδιαία βάση αντιμετωπίζουν κατά 28% χαμηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν διάφορα προβλήματα που οδηγούν σε καρδιακά νοσήματα και διαβήτη. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα, ώστε να μάθετε τις σωστές στάσεις αφού βρείτε έναν δάσκαλο ή κάποιο κέντρο. Μόλις μάθετε τις βασικές τεχνικές εντάξτε 5 λεπτά ασκήσεων Tai chi στο καθημερινό σας πρόγραμμα ώστε να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία σας.

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Στην Αίγινα το 2ο Φεστιβάλ «Τέχνη και Ψυχική Υγεία»

Το Σωματείο Ελληνικό Δίκτυο Φροντιστών-ΕΠΙΟΝΗ διοργανώνει το 2ο πολυθεματικό Φεστιβάλ «Τέχνη και Ψυχική Υγεία» στο όμορφο νησί της Αίγινας (Ξενοδοχείο LaLiBay), στις 24 & 25 Μαΐου 2024, με ελεύθερη συμμετοχή.

Δήμος Αθηναίων: Δωρεάν προγράμματα κολύμβησης για παιδιά και ενήλικες με αναπηρία

Για μία ακόμη χρονιά, ο Δήμος Αθηναίων δίνει τη δυνατότητα σε παιδιά και ενήλικες με αναπηρία να συμμετέχουν στα δωρεάν προγράμματα κολύμβησης ειδικής φυσικής αγωγής.

Κέντρα Πρόληψης και Εξέτασης Checkpoint: Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εξέτασης HIV

Από τη Δευτέρα 20 ως και τη Δευτέρα 27 Μαΐου με μια επίσκεψη στο Checkpoint της Αθήνας (Πιττάκη 4, Μοναστηράκι) ή στο Checkpoint της Θεσσαλονίκης (Εγνατία 112) μπορείτε να κάνετε τεστ για HIV δωρεάν και χωρίς ραντεβού.