Το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα έχει σαν αποτέλεσμα την καύση περίπου 200 θερμίδων.
Κάθε τσιγάρο αυξάνει τα επόμενα πέντε λεπτά το μεταβολισμό κατά 2%. Από την άλλη μεριά το κάπνισμα καταστρέφει την καρδιά και τους πνεύμονες. Από τη στιγμή που το καρδιαγγειακό σύστημα υποστεί φθορές, εμποδίζεται η οξυγόνωση των ιστών και ο μέσος βαθμός μεταβολισμού μειώνεται.
Άτομα που σταματούν το κάπνισμα παίρνουν συνήθως 3 – 5 κιλά μέσα στους πρώτους δύο μήνες από την διακοπή του. Όμως με μία σωστή διατροφή και τακτική άσκηση θα μπορούσαν να περιορίσουν την αύξηση αυτή, να την ελέγξουν και τελικά να επιστρέψουν στα κανονικά τους κιλά. Το κάπνισμα σε καμιά περίπτωση δεν είναι μέθοδος αδυνατίσματος!
