Αυτοβελτίωση δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν είναι αρκετός και χρειάζεται “αναβάθμιση” για να αρχίσει να βλέπει καλύτερες μέρες στη ζωή του. Σημαίνει ότι ο ίδιος άνθρωπος αντιλαμβάνεται και χειρίζεται τα πράγματα με έναν τρόπο καλύτερο για τον ίδιο.
Το ζητούμενο είναι να καταφέρετε να δεχθείτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είναι. Και γιατί όχι, άλλωστε, αφού είστε ξεχωριστοί και υπέροχοι. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το συνειδητοποιήσετε οι ίδιοι. Αυτή είναι η αφαιτηρία του ταξιδιού της αυτοβελτίωσης.
Πώς θα αυτοβελτιωθείτε
1. Θέστε τα δικά σας κριτήρια: Συχνά απογοητευόμαστε γιατί κρίνουμε τον εαυτό μας με βάση τις απαιτήσεις των άλλων από μας. Στην ουσία συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Όταν αποδέχεται κανείς τον εαυτό του, τον συγκρίνει με δικές του προηγούμενες επιδόσεις.
2. Ασχοληθείτε με τα θετικά σας: Όταν σκεφτόμαστε συνέχεια πόσο «κακοί» είμαστε σε κάτι, γινόμαστε ακόμα χειρότεροι. Τρέφουμε μια αδυναμία μας και την κάνουμε παντοδύναμη. Όταν αποδέχεται κανείς τον εαυτό του όπως είναι, έχει όλο το χώρο ελεύθερο στο μυαλό του να ασχοληθεί με τα προτερήματά του και πως θα τα αυξήσει- και έτσι να αρχίσει να νιώθει ένας λιγότερο αδύναμος άνθρωπος. Ο πιο σίγουρος τρόπος να ελαττώσει κανείς όσα δεν του αρέσουν πάνω του είναι να ενεργοποιήσει τα αντίθετά τους.
3. Ζείστε το τώρα: Αποδοχή του εαυτού μας σημαίνει πως ό,τι κι αν έκανε κανείς στο παρελθόν, όσο ελεεινό κι αν ήταν, έγινε και δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να το αλλάξει. Αυτό που μπορεί να κάνει όμως, είναι να ξαναρχίσει τη ζωή του από το σημείο που βρίσκεται εδώ και τώρα, με αυτά που έχει στη διάθεσή του.
4. Αλλάξτε στάση: Όσο πιο χαμηλή αυτοπεποίθηση έχουμε, τόσο πιο προβληματικές είναι σχέσεις μας, και τόσο περισσότερο αγχωνόμαστε για την άποψη που έχουν οι άλλοι για εμάς. Όταν τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας, ανησυχούμε λιγότερο για την εντύπωση που αφήνουμε στους άλλους και επικοινωνούμε ουσιαστικότερα μαζί τους.
Τι άλλο να κάνετε
-Βρείτε πέντε λεπτά την ημέρα για να σημειώσετε τα καλά πράγματα που κάνατε (ακόμα κι αν απλά αφήσατε την έγκυο με το 1 απορρυπαντικό να περάσει στο ταμείο πριν από εσάς) ή τις θετικές σκέψεις και νέες ιδέες που είχατε σήμερα. Αντί να κάνετε γκριμάτσες αμφισβήτησης, πάρτε ένα χαρτί κι ένα μολύβι τώρα.
-Στο τέλος της μέρας, εμείς είμαστε οι κριτές του εαυτού μας, και συνηθίζουμε να παίρνουμε πολύ σοβαρά όσα μας λέει η σκέψη μας, ιδίως όταν μας κατακρίνει. Ο διαλογισμός όμως μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να αποδεχθείτε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο βάθος, και να παίρνετε λιγότερο σοβαρά την αρνητική αυτοκριτική σας.
