Αν θέλετε να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες του Jet Lag και να μην καταστρέψετε το ταξίδι σας, βγείτε αν μπορείτε στον ήλιο πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο.
Το φυσικό φως, καθώς «κουρδίζει» το εσωτερικό ρολόι μας όλο το 24ωρο, ρυθμίζει την καθημερινή τελετουργία ύπνου και ξυπνήματος του οργανισμού μας. Μάλιστα η πιο καθοριστική ώρα για να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας ρολόι είναι μεταξύ 4 και τις 7 το πρωί (ώρα Ελλάδας πάντα).
Τι να κάνετε: Αν η τοπική ώρα της χώρας προορισμού σας είναι πολύ πρωινή (π.χ. 5 το πρωί όταν στην Ελλάδα είναι 9), βγείτε στον ήλιο – ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας ή κάντε μια απολαυστική βόλτα. Αν η τοπική ώρα της χώρας προορισμού σας είναι απογευματινή, τότε περιορίστε το φως φορώντας γυαλιά ηλίου ή μείνετε στο δωμάτιο με μια μάσκα ύπνου.
