Επηρεάζει πάνω από το ήμισυ των εγκύων και θα μπορούσε να πει κανείς ότι είναι η δυσάρεστη πλευρά αυτού του τόσο ευχάριστου γεγονότος. Όμως υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι, που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας, με τις ελάχιστες δυνατές «ανεπιθύμητες ενέργειες».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αδιαθεσία της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από δύσκολη. Η Δούκισσα του Κέιμπριτζ, Κειτ Μίντλετον, κατά την πρώτη της εγκυμοσύνη, αναγκάστηκε να νοσηλευτεί, λόγω της έντονης ναυτίας και των εμετών. Στην επόμενη εγκυμοσύνη της, ήρθε αντιμέτωπη με την ακραία μορφή της πρωινής αδιαθεσίας, που ονομάζεται υπερέμεση.
Tα καλά νέα είναι πως. για τις περισσότερες γυναίκες, τα συμπτώματα της πρωινής αδιαθεσίας περιορίζονται σε ναυτίες και περιστασιακούς εμετούς, που σταματούν μέχρι την 14η εβδομάδα της κύησης και δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη του βρέφους.
Για να αποφευχθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, μπορείτε να ακολουθήσετε 8 φυσικά βήματα:
1. Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Η κούραση και το άγχος επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
2. Αποφύγετε τις δυνατές οσμές, όπως ο καπνός του τσιγάρου, οι έντονες μυρωδιές από τα εστιατόρια και τα συνθετικά αρώματα.
3. Τοποθετήστε σε ένα μπουκάλι ένα κομμάτι βαμβάκι, ποτισμένο με τέσσερις σταγόνες αιθέριου ελαίου δυόσμου. Κουμπώστε το και χρησιμοποιήστε το όταν έρχεστε σε επαφή με έντονες οσμές που σας ενοχλούν.
4. Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα της βιταμίνης αυτής μειώνουν την ναυτία της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στο σπανάκι, τον τόνο, το κοτόπουλο, τις πατάτες και σε άλλες καθημερινές τροφές.
5. Έχετε ένα σνακ δίπλα στο κρεβάτι σας- όπως κρακεράκια, κάσιους, φυστίκια ή ψωμί του τόστ. Μόλις ξυπνήσετε φάτε το σνακ σας, συνοδευμένο από ένα ποτήρι νερό.
6. Τρώτε ένα μικρό γεύμα κάθε δύο ώρες. Έτσι θα αποφύγετε την υπογλυκαιμία, η οποία πυροδοτεί την ναυτία και την τάση προς έμετο.
7. Πιείτε ένα αρωματικό τσάι. Ιδανικό είναι το μίγμα δυόσμου και χαμομηλιου, καθώς έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες.
8. «Εκμεταλλευτείτε» το καρπούζι. Είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες, βιταμίνη Β6 και νερό. Αποτελεί τον τέλειο σύμμαχο για την καταπολέμηση της ναυτίας.
Tip. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αν αποτύχει η αντιμετώπιση στο σπίτι.
