Την καθιερωμένη ετήσια λίστα της με τις 5 χειρότερες δίαιτες του έτους που εκπνέει, έδωσε στη δημοσιότητα η Βρετανική Διαιτολογική Εταιρία (BDA), προτρέποντας το κοινό να τις αφήσει στο παρελθόν και να μην μπει στη διαδικασία να τις ακολουθήσει το 2016.
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι προ των πυλών και μαζί έρχεται και το φαγοπότι. Αυτό, για πολλούς, συμβαίνει μέχρι να αλλάξει ο χρόνος, καθώς αλλαγή αυτή σηματοδοτεί για πολλούς την έναρξη δίαιτας (η απώλεια βάρους βρίσκεται συχνά στην κορυφή της λίστας των στόχων για το νέο έτος).
Η BDA λαμβάνει εκατοντάδες κλήσεις από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κάθε χρόνο για το συγκεκριμένο θέμα , γι’ αυτό και έχει καθιερώσει την ετήσια λίστα με τις δίαιτες που οι ενδιαφερόμενοι πρέπει να αποφύγουν το νέο έτος, είτε γιατί απλά προσβλέπουν μόνο στο κέρδος, είτε γιατί οδηγούν περισσότερο στην απώλεια χρόνου και χρήματος, παρά στην υγιεινή, αποτελεσματική και με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, απώλεια βάρους.
Οι 5 δίαιτες που πρέπει να αποφύγετε
1. Δίαιτα χωρίς Ζάχαρη
Διάσημοι που την ακολούθησαν: Tom Hanks και Alec Baldwin
Η ταυτότητά της: Η δίαιτα αυτή αποκλείει κάθε είδος ζάχαρης και συχνά όλους τους υδατάνθρακες από τη διατροφή.
Η ετυμηγορία της BDA : Παρόλο που η μείωση της ζάχαρης και ο έλεγχος της διατροφικής ετικέτα είναι θετικά στοιχεία για τη διατροφή, ορισμένες εκδοχές της συγκεκριμένης δίαιτας επιβάλλουν τον πλήρη αποκλεισμό των σακχάρων, κάτι που στην πράξη είναι όχι μόνο αδύνατο αλλά και ανθυγιεινό, αφού συνεπάγεται τον αποκλεισμό απαραίτητων τροφίμων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά και οι ξηροί καρποί.
Επίσης, ορισμένα υποκατάστατα ζάχαρης που προτείνουν αυτά τα διατροφικά πλάνα (σιρόπι αγαύης, ζάχαρη καρύδας, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι) είναι και αυτά ελεύθερα σάκχαρα, αλλά σε μια άλλη μορφή.
2. Η δίαιτα της λαχανίδας και της τσίχλας
Διάσημοι που την ακολούθησαν: Jake Gyllenhaal (προκειμένου να αδυνατίσει για έναν ρόλο).
Η ταυτότητά της: Η δίαιτα αυτή περιλαμβάνει μόνο σαλάτα από λαχανίδα (kale) και τσίχλες.
Η ετυμηγορία της BDA: Η δίαιτα αυτή είναι πολύ ακραία, απομονώνει κοινωνικά το άτομο, δεν είναι καθόλου ισορροπημένη, είναι δύσκολο να έχει μεγάλη διάρκεια και φυσικά δεν είναι καθόλου υγιεινή. Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται από τις λεγόμενες «σούπερ τροφές», αλλά καμία από αυτές δεν μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι μαγικά, ούτε η κατανάλωση ενός «καλού» φαγητού μπορεί να εξασφαλίσει μια ισορροπημένη διατροφή, αν οι υπόλοιπες διατροφικές επιλογές και ο τρόπος ζωής δεν συνηγορούν σε αυτό. Η λαχανίδα είναι όντως ένα υγιεινό τρόφιμο, αλλά αν αυτό είναι το μόνο που καταναλώνεται όλη μέρα, κάθε μέρα, τότε σίγουρα θα προκύψουν προβλήματα.
3. Η «αλεξίσφαιρη» δίαιτα
Διάσημοι που την ακολούθησαν: Ο τραγουδιστής Harry Styles και η ηθοποιός Shailene Woodley
Η ταυτότητά της: Η δίαιτα αυτή περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι «αλεξίσφαιρο» (μαύρο) καφέ καθημερινά, με δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο και μία κουταλιά της σούπας λάδι με τριγλυκερίδια μέσης ανθρακικής αλυσίδας (MCT), ο οποίος έχει περίπου 400 θερμίδες. Επίσης συνιστά τον περιορισμό του αλκοόλ και των επεξεργασμένων τροφίμων.
Η ετυμηγορία της BDA : Ενώ ο περιορισμός του αλκοόλ και των επεξεργασμένων τροφίμων είναι θετική προτροπή, η ταξινόμηση των τροφίμων έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις για την υγεία, ενώ υπάρχει και έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων. Σημαντικό αρνητικό στοιχείο της εν λόγω δίαιτας είναι το γεγονός ότι η κατανάλωση 400+ θερμίδων από ένα ρόφημα παρέχει πολλή ενέργεια, αλλά λίγες θρεπτικές ουσίες, ενώ θα μπορούσαν να καταναλώνονται τρόφιμα και ποτά, τα οποία με την ίδια θερμιδική αξία, θα παρείχαν στον οργανισμό περισσότερα θρεπτικά στοιχεία.
4. Το υπερ–ελιξίριο (The Super Elixir)
Διάσημοι που το πήραν: Elle McPherson, η οποία είναι και Creative Director του προϊόντος
Η ταυτότητά του: Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που στοχεύει στη μεταβολή της κατάστασης των ιστών από όξινη σε αλκαλική. Περιέχει περισσότερα από 45 συστατικά, όπως φρούτα και λαχανικά, γλυκαντικά, κινέζικα βότανα και ένζυμα, σε σκόνη. Η συνιστώμενη δόση είναι 2 κουταλάκια του τσαγιού (10 γραμμάρια) την ημέρα και το μηνιαίο συνολικό κόστος 96 λίρες (περίπου 133 ευρώ με τη σημερινή ισοτιμία).
Η ετυμηγορία της BDA: Τα οφέλη που ισχυρίζεται ότι παρέχει αυτή η δαπανηρή σκόνη στον οργανισμό μπορούν εύκολα να προμηθευτούν από μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, ο οργανισμός είναι σε θέση να ρυθμίζει τα επίπεδα οξύτητας φυσικά.
5. Trim Secrets
Διάσημοι που το πήραν: Michelle Mone, υπουργός στη Μ. Βρετανία
Η ταυτότητά του: Είναι ένα χάπι που υπόσχεται τόνωση του μεταβολισμού και παράλληλο περιορισμό της πείνας. Ωστόσο, για να επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια βάρους, πρέπει να συνδυάζεται με τη δίαιτα των πέντε σταδίων. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει ισορροπημένη κατανάλωση 1.500 θερμίδων ημερησίως, 1 χάπι Trim Secrets τρεις φορές την ημέρα πριν από κάθε γεύμα, 1,5 λίτρο νερό καθημερινά, τακτική σωματική άσκηση και αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
Η ετυμηγορία της BDΑ: Με την κατανάλωση 1.500 θερμίδων την ημέρα οι περισσότεροι άνθρωποι θα χάσουν βάρος, ανεξάρτητα από το εάν λαμβάνουν ή όχι το χάπι. Παρόλο που «δηλώνει» ότι δεν περιέχει καφεΐνη, το Trim Secrets περιέχει γκουαρανά, το οποίο είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη.
