spot_imgspot_img

Ρόφημα για τους μυϊκούς πόνους

Νιώθετε πιάσιμο και πόνο μετά την άθληση; Αυτό το απολαυστικό ρόφημα θα σας βοηθήσει

Υλικά

-250 ml άπαχο γάλα

-15-30 γραμμ. καθαρή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος

-2 κ.σ. σπόροι chia

-1 μπανάνα

-1 κ.γ. κανέλα

-4 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

-2 φέτες ανανά

Εκτέλεση

Χτυπήστε τους σπόρους chia στο μπλέντερ. Στη συνέχεια πρόσθεστε τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπήστε τα για ένα λεπτό μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Τα οφέλη

Στο πλαίσιο έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Applied Physiology Nutrition βρέθηκε ότι στους αθλητές που έπιναν ένα ρόφημα φτιαγμένο από πρωτεΐνη γάλακτος και υδατάνθρακες μετά την προπόνησή τους, οι πόνοι που προκαλούνταν από την αυτ ήταν λιγότερο έντονοι

spot_imgspot_img

Σχετικά Άρθρα

spot_img

Τελευταία Άρθρα

Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων, ας δούμε μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία...

Ιωάννης Γ. Καραϊτιανός: «Οι ηλικιωμένες γυναίκες θύματα κακοποίησης περισσότερο από τους άνδρες»

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων, ο Ιωάννης Γ. Καραϊτιανός, Προέδρος της Ελληνικής Γεροντολογικής και Γηριατρικής Εταιρείας, σε συνέντευξη που παραχώρησε στο Liveit.gr, μιλά για τις ιδιαίτερες ανάγκες της τρίτης ηλικίας

Πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία

Πρόγραμμα για την καταπολέμηση της μοναξιάς και κοινωνικής απομόνωσης των ηλικιωμένων