Τα 150 λεπτά την εβδομάδα που συστήνουν οι γιατροί για τη διατήρηση της κινητικότητας και λειτουργικότητας των αρθρώσεων των ηλικιωμένων ασθενών με αρθρίτιδα, μπορούν να μειωθούν ακόμα και στα 45 λεπτά, σύμφωνα με μελέτη από το Northwestern University.
Με τη χρήση εξελιγμένων συστημάτων παρακολούθησης της κίνησης, οι ερευνητές μέτρησαν τη σωματική δραστηριότητα 1.600 ενηλίκων με πόνο ή δυσκαμψία στα ισχία, τα γόνατα, την ποδοκνημική και τα πέλματα. Όπως διαπίστωσαν ακόμη και το ένα τρίτο της συνιστώμενης δραστηριότητας είναι επωφελής. Αντίθετα, βρήκαν ότι η πολύ ελαφράς μορφής δραστηριότητα δεν μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κινητικότητας και συνεπώς τη μελλοντική μείωση της ικανότητας αυτοεξυπηρέτησης, ενώ τα οφέλη προκύπτουν στους ασθενείς όταν η άσκηση είναι μέτριας έντασης.
Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι περίπου το ένα τρίτο των συμμετεχόντων βελτίωσε ή είχε υψηλή λειτουργία μετά από δύο χρόνια. Οι συμμετέχοντες που πέτυχαν αυτό το ελάχιστο των 45 λεπτών μέτριας δραστηριότητας εβδομαδιαίως ήταν 80% πιθανότερο να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν υψηλή λειτουργικότητα σε διάστημα δύο ετών, σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνταν λιγότερο. Η διαπίστωση αυτή ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
