Εάν έχετε αιμορροΐδες, καλό είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τις κρατήσετε σε ύφεση. Σε ο,τι αφορά στη διατροφή σας, ωστόσο, δεδομένου ότι μία από τις κοινές αιτίες των αιμορροΐδων είναι η δυσκοιλιότητα, ένα καλό σημείο για να εστιάσετε τις προσπάθειές σας είναι τα τρόφιμα που θα εντάξετε στο διαιτολόγιο σας. Ορίστε ορισμένα από τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά, εάν θέλετε να αποτρέψετε τις αιμορροΐδες από το να παρουσιάσουν μια νέα έξαρση.
- Φρούτα
Εκτός από τα ροδάκινα, τα μούρα και τα βερίκοκα και τα βαρέλια, υπάρχουν και πολλά άλλα πολύχρωμα και γευστικά φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών και να αποτρέψετε τις εξάρσεις ή την επανεμφάνιση των αιμορροΐδων. Μπορείτε να πάρετε ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες από τα φρούτα εάν τα τρώτε με τη φλούδα – κάτι που μπορείτε να κάνετε με τα μήλα, τα πορτοκάλια, ακόμη και τα ακτινίδια και τα μάνγκο.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
Θα ήταν προτιμότερο να αποφεύγετε το λευκό αλεύρι και το λευκό ρύζι εάν αντιμετωπίζατε προβλήματα με αιμορροΐδες λόγω δυσκοιλιότητας. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι επιλογές σας περιλαμβάνουν κινόα, κριθάρι, σίκαλη, καστανό ρύζι και βρώμη.
- Λαχανικά
Τα φύλλα, οι μίσχοι και οι ρίζες πολλών λαχανικών είναι πολύ πλούσιες πηγές φυτικών ινών. Ο αρακάς, το μπρόκολο, τα παντζάρια, τα καρότα και τα πράσινα λαχανικά είναι μερικά μόνο μερικά από τα πολλά λαχανικά που μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε τις φυτικές ίνες. Οι φλούδες αγγουριού και η φλούδα της πατάτας είναι επίσης εξαιρετικές πηγές διαιτητικών ινών!
- Σπόροι
Αυτό που είναι υπέροχο με τους πλούσιους σε φυτικές ίνες σπόρους είναι οι πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να ενσωματωθούν στη διατροφή σας. Οι σπόροι Chia, οι αλεσμένοι σπόροι λιναριού και το ψίλλιο (psyllium|) είναι μερικές από τις επιλογές που έχετε σε ο,τι αφορά στους σπόρους που μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση των φυτικών ινών. Μπορούν να πασπαλιστούν πάνω από σαλάτες, να τους προσθέσετε σε smoothies ή ακόμα και πάνω από το γιαούρτι σας. Αν θέλετε να προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα επιλέξτε γιαούρτι με προβιοτικά (ζωντανά βακτήρια) για μια επιπλέον ενίσχυση του πεπτικού σας συστήματος.
- Ξηροί καρποί
Τα καρύδια και τα αμύγδαλα ειδικότερα, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να ελαχιστοποιήσουν τα προβλήματα με το οίδημα (πρήξιμο) των ιστών στην περιοχή όπου εμφανίζετε προβλήματα με αιμορροΐδες. Τα φιστίκια, τα φουντούκια, τα πεκάν και τα μακαντάμια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ανά μερίδα.
